Treatment for Burns | Zambuk


ทำความเข้าใจกับอาการกล้ามเนื้อตึง เคล็ด ขัดยอก

 

อาการเคล็ดขัดยอก เกิดจาก อาการบาดเจ็บของเส้นเอ็นที่อยู่รอบๆ ข้อ และเยื่อหุ้มข้อ (sprain) เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่สำคัญที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่เว้นแม้แต่วัยหนุ่มสาวหรือวัยทำงาน สาเหตุหลักๆ ที่พบบ่อย ได้แก่

  • การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
  • การเดินบนรองเท้าส้นสูงหรือส้นเข็มของสาวๆ ทำให้เกิดข้อเท้าพลิกได้ง่าย
  • การเดินบนพื้นที่ต่างระดับ หรือพื้นขรุขระ
  • การก้าวบันไดผิดขั้น
  • ปัญหาการทรงตัวหรือสายตาที่ไม่ดี ซึ่งมักพบบ่อยในผู้สูงอายุ

สาเหตุข้างต้นทำให้เกิดการ บิด ยืด หรือฉีกขาดของเส้นเอ็นรอบๆ ข้อที่ออกแรงหรือเกิดการพลิก ส่งผลให้เกิดอาการอักเสบ บวม แดง และปวด โดยเฉพาะกรณีที่เอ็นฉีกขาดจะทำให้มีอาการรุนแรงได้มาก และหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม

Bepanthen baby cream helps deal with nappy rash.
การบรรเทาอาการเคล็ด ขัดยอกเบื้องต้นทำอย่างไร?

เมื่อเกิดเหตุการณ์เคล็ด ขัดยอกควรทำการปฐมพยาบาล ดังนี้

  • พักการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะบริเวณที่มีอาการเคล็ด ขัดยอก
  • ประคบเย็นเพื่อลดอาการปวดและบวมช้ำ
  • พันหรือรัดข้อที่อักเสบด้วยผ้ายืด โดยพันด้วยแรงตึงที่พอดี ไม่แน่นจนเกินไป
  • ยกให้ข้อเท้าหรือเข่าสูงขึ้น เพื่อให้เลือดไหลสะดวก ลดอาการบวม 

หากปฏิบัติตามวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

บทความที่เกี่ยวข้อง

The layers of human skin.

เคล็ด ขัดยอก และวิธีบรรเทาด้วยสมุนไพรหรือของใกล้ตัว

เมื่อมีอาการเคล็ด ขัดยอก หลายคนมักจะนึกถึงการใช้ยาแผนปัจจุบันเป็นอย่างแรก แต่การใช้ยาเหล่านี้อาจมีข้อห้ามหรือทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ระคายเคืองกระเพาะอาหาร หรือต้องเลี่ยงในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ อีกหนึ่งทางเลือกของวิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คือการการใช้สิ่งของใกล้ตัวหรือสมุนไพรแก้ปวดเมื่อย

อ่านเพิ่มเติม
The layers of human skin.

การดูแลอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และเคล็ด ขัดยอกในเด็ก

เด็กๆ โดยเฉพาะช่วงปฐมวัยที่เริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาลหรือประถมศึกษา การเล่นซุกซน การหกล้ม ฟกช้ำดำเขียวตามตัว เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้บ่อย และทำให้เด็กปวดเมื่อย หรือเด็กเกิดอาการเคล็ดขัดยอก การปฐมพยาบาลในเบื้องต้นที่เหมาะสมเมื่อมีอาการที่ไม่รุนแรง

อ่านเพิ่มเติม
The layers of human skin.

ทำความเข้าใจกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเป็นปัญหากวนใจของคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งเกิดได้บ่อยจากการนั่งทำงานนานๆ ในท่วงท่าที่ไม่เหมาะสม การออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป และ การยกของหนักๆ อย่างผิดวิธี ซึ่งต้นตอปัญหาเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งจนเกิดการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อตามมาได้ในที่สุด

อ่านเพิ่มเติม